أسباب الشد العضلى وعلاجه وكيفية منع حدوثه
الشد العضلي هو مشكلة تحدث لكثير من الناس ، وخاصة
الرياضيين ، وقد تحدث في كثير من الأحيان أثناء التدريب وممارسة الرياضة
في هذه المقالة ، اسأل عن سبب حدوث الشد العضلي
، وكيفية منعه ، وكيفية علاجه.
ما هو الشد العضلات؟
هو ألم شديد للعضلات بسبب الالتهابات أو التشنجات
وصعوبة الحركة بالرغم من اختلاف ظروف الحركة بسبب الضغط أو تحميل العضلات.
عادةً ما يمتد ألم العضلات بين الثواني حتى الربع
ساعة، وهو الأكثر شيوعًا ، ولكن يمكن أن يمتد لفترة أطول في بعض الأحيان وقد يكون
مصحوبًا بتورم في الأنسجة العضلية تحت الجلد.
تشخيص الشد العضلات.
غالبًا ما لا تكون بداية الشد العضلات ضارة ،
ولكنها ليست خطيرة ، ومع ذلك ، إذا كنت تعاني طويلًا ولا تعاني من ألم في التمدد
أو التشنجات طويلة المدى ، فيجب عليك استشارة طبيبك. قد تكون التشنجات من أعراض
حالة طبية.
عندما تتلقى ، سيطرح عليك طبيبك بعض الأسئلة لفهم
نوع التشنجات التي تحدث لك ، وتيرة حدوثها ، وأسبابها .
أسباب الشد العضلات
ومتى؟
-بسبب الجهد الكبير
أوالارهاق الشديد للعضلات أو التعرض للحركة المفاجئة للعضلات ماينتج عنه التهاب
العضلات.
-ضعف العضلات بسبب عدم ممارسة الرياضة أو جهد عضلي
صحي يساعد على تقوية عضلات الجسم.
-يحدث الشد العضلي عندما يجف الجسم لا يأخذ ما يكفي
من الماء
-كما ينجم عن نقص البوتاسيوم والمغنيسيوم في الجسم
-يحدث بسبب البرودة الشديدة أو الحرارة ، خاصة عند
ممارسة الرياضة في هذه الأوقات
-بالنسبة للرياضيين ، يحدث شد العضلات كثيرًا في
وقت التمرين بسبب عدم الانتباه إلى الاحماء وتسخين العضلات قبل وأثناء وبعد
التدريب ، وعدم شرب الماء او
السوائل قبل وأثناء وبعد التدريب
كيف تعرف ما إذا كان الجسم قد أخذ كفاية من الماء؟
عندما لا يأخذ الجسم كمية كافية من الماء ، ستلاحظ
تغيرًا في لون البول
عندما يصبح البول مظلمًا ، فهذا يعني أن الجسم لم
يأخذ ما يكفي من الماء ويحتاج إلى المزيد من الماء
كيف تمنع الشد العضلي؟
اشرب الماء بشكل متكرر طوال اليوم ، 3 لترات على
الأقل يوميًا
تناول الطعام الغني من البوتاسيوم
مثل: الموز والبطاطا والجزر والفاصوليا الخضراء
تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم
مثل: المكسرات والشوكولاتة الداكنة والأفوكادو
والزبيب والحبوب الكاملة
علاج الشد العضلات؟
باستخدام الكمادات على عضلاته المصابة واستخدام بعض المسنكات في ألم شديد وستشعر بالتحسن في
غضون ساعات
إذا استمر الألم ، يجب عليك استشارة طبيب مؤهل
للتحقق من التشخيص وعلاجه
